Avantouintipaketti (sis. Aqua Gloves hanskat & Aqua Socks 2.0 mm sukat)
Valitse koko
Aqua Socks 2.5 mm neopreeninen uintisukka
Valitse koko
Aqua Gloves neopreeniset avantouintihanskat
Valitse koko
Aqua Socks 2.0 mm neopreeninen uintisukka
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Usein kysyttyä avantouinnista
Avantouinnilla on huimia todistetusti terveysvaikutuksia: se auttaa kipuihin, kohentaa yleisterveyttä ja parantaa sopeutumista kylmään. Lue alta usein kysyttyjä kysymyksiä avantouinnin aloittamisesta.
Mitä varusteita tarvitsen avantouintiin?
Mitä varusteita tarvitsen avantouintiin?
Lämmin pipo tai päähine
Suurin osa kehon lämmöstä haihtuu pään kautta, joten lämmin pipo on tärkeä myös avannossa. Koska sukeltamista ei suositella, pipo pysyy koko pulahduksen ajan vedenpinnan yläpuolella ja auttaa pitämään olon miellyttävämpänä.
Avantouintitossut ja -hanskat
Kylmä vesi tuntuu ensimmäisenä sormissa ja varpaissa. Siksi monet käyttävät neopreenisia avantouintitossuja ja hanskoja, jotka vähentävät kylmän aiheuttamaa kipua ja tekevät kokemuksesta mukavamman. Varusteiden avulla kylmä vesi ei tunnu yhtä terävästi ja pulahduksesta voi nauttia pidempään.
Kylpytakki tai iso pyyhe
Avantouinnin jälkeen on ihanaa kietoutua lämpimään kylpytakkiin – erityisesti, jos pukutilat tai sauna eivät sijaitse aivan avannon vieressä. Myös iso pyyhe tai pitkämallinen takki toimii hyvin, kunhan saat nopeasti suojaa ja lämpöä kehollesi.
Lämmintä vaatetta kotimatkalle
Pulahduksen jälkeen kannattaa pukeutua lämpimästi heti. Villakerrasto, pehmeät collegevaatteet tai mikä tahansa nopeasti päälle vedettävä lämmin asu on hyvä valinta. Pakkasella jopa lyhytkin matka voi tuntua pitkältä ilman kunnollisia vaatteita.
Vesipullo
Muista nesteytys! Avantouinti ja mahdollinen saunominen lisäävät nesteen poistumista elimistöstä. Janontunne voi olla kylmässä vähäisempi, joten juo vettä pulahduksen jälkeen – ja mielellään myös saunomisen lomassa.
Miksi avantouintiin tarvitaan tossut ja hanskat?
Miksi avantouintiin tarvitaan tossut ja hanskat?
Kylmä vesi tuntuu ensimmäisenä sormissa ja varpaissa. Neopreeniset avantouintitossut ja -hanskat suojaavat ihoa, vähentävät kipua ja tekevät kokemuksesta mukavamman.
Mitä kannattaa pukea kotimatkalle avantouinnin jälkeen?
Mitä kannattaa pukea kotimatkalle avantouinnin jälkeen?
Avantouinnin jälkeen on tärkeää pukeutua nopeasti lämpimiin vaatteisiin. Villakerrasto, collegeasu tai muu helposti päälle vedettävä lämmin vaate suojaa kylmältä, vaikka matka olisi lyhyt.
Kenelle avantouinti sopii?
Kenelle avantouinti sopii?
Aantouinti on oiva harrastus lähes kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta ja lajin aktiivisia harrastajia arvioidaan löytyvän Suomesta noin 100 000.
Muista! Sydänsairauksista kärsivien ja astmaatikkojen tulisi jutella lääkärin kanssa ennen harrastuksen aloittamista. Hetkellinen kylmäaltistus kuormittaa sydäntä ja supistaa keuhkoputkia. Ääreisverenkierron hetkellinen supistuminen nostaa hetkellisesti verenpainetta ja sydämen syketaajuutta, mikä johtaa sydämen kuormittumiseen.
Miten avantouintiin totutellaan?
Miten avantouintiin totutellaan?
Kun aloitat talviuinnin, käy ensimmäisillä kerroilla kokeneemman uimarin kanssa. Aluksi riittää nopea kastautuminen – vedessä oloaikaa kannattaa pidentää vähitellen seuraavilla kerroilla.
Älä mene yksin avantoon. Kylmä vesi voi aiheuttaa äkillisen kylmäshokin: hengitys salpautuu hetkeksi ja sitä seuraa nopea, hallitsematon hengitys. Samalla voi tuntua kylmäkipua, joka kuitenkin helpottaa, kun pysyy rauhallisena ja hengittelee tasaisesti. Elimistö tottuu kylmään yleensä jo parin viikon harjoittelun jälkeen.
Ensikertalaisen on hyvä mennä veteen varovasti, portaista tukea ottaen. Neopreenitossut ja -hanskat helpottavat oloa, sillä kädet ja jalat pysyvät paremmin lämpiminä. Myös lämmin pipo kannattaa pitää päässä koko pulahduksen ajan.
Kuinka kauan pitää olla kylmässä vedessä, että saa terveyshyötyjä?
Kuinka kauan pitää olla kylmässä vedessä, että saa terveyshyötyjä?
Kokemus avantouinnista vaihtelee henkilöstä toiseen, sillä kylmä vaikuttaa eri tavalla kehon kokoon ja koostumukseen. Hoikalla ja pienikokoisella ihmisellä lämpö haihtuu nopeammin, kun taas isommalla, enemmän rasvakudosta omaavalla keho säilyttää lämmön paremmin.
Sopeutuminen kylmään edellyttää säännöllistä harjoittelua – ihanteellisesti 3–4 kertaa viikossa. Jos avantoon tulee pidempi tauko, sopeutuminen täytyy aloittaa uudelleen lyhyillä pulahduksilla.
Mitä muuta avantouinnin aloittamisesta on hyvä tietää?
Mitä muuta avantouinnin aloittamisesta on hyvä tietää?
Turvallisuusohjeet avantouintiin
- Älä mene avantoon alkoholin vaikutuksen alaisena, sairaana tai kuumeisena. Jos sinulla on sydän- ja verisuonisairauksia, keskustele ensin lääkärin kanssa.
- Lämmittele lihaksistoa ennen uintia esimerkiksi kävelemällä tai hiihtämällä.
- Mene avantoon aina kaverin kanssa ja valvo lasten pulahduksia.
- Vältä nopeaa siirtymistä saunan ja avannon välillä – suuri lämpöero rasittaa sydäntä.
- Käytä tossuja, hanskoja ja päähinettä kylmältä ja liukastumisilta suojautumiseen. Liiku varoen liukkailla portailla ja laitureilla.
- Älä hyppää tai sukella avantoon, pään kastelua ei suositella.
- Aloita lyhyillä pulahduksilla ja pidennä aikaa vähitellen kehon tottuessa kylmään.
- Pukeudu lämpimästi ja nauti tarvittaessa lämmintä juotavaa.
- Ilmoita turvallisuuspuutteista avannon ylläpitäjälle ja hälytä tarvittaessa apua numeroon 112.
Mistä avantosaunoja löytyy Suomesta?
Mistä avantosaunoja löytyy Suomesta?
Avantoja ylläpitävät kunnat, Suomen Latu, paikalliset yhdistykset ja matkailualan yritykset. Avantouintipaikkoja löytyy etsimällä hakusanalla avantouinti ja paikkakunnan nimi. Teimme kattavan listauksen avantosaunoista Suomessa.
Aquaction avantouinti
Emme tyytyneet valmiisiin ratkaisuihin.
Aquaction avantotuotteet on suunniteltu Suomen talveen.



