Talviuintikausi on täällä!

Mitä on talviuinti?

Talviuinnista puhutaan, kun jäättömässä vesistössä uidaan alle kymmenasteisessa vedessä. Talviuintikausi on Suomessa pitkä, sillä se kestää noin kahdeksan kuukautta. Avantouinnilla tarkoitetaan yleensä lyhyttä vajaan minuutin pituista pulahdusta veteen, jonka päälle tulleeseen jäähän on sahattu avanto. Avantouinnissa kilpaillaan aina MM-tasolla asti.

Talviuinti on sosiaalinen ja luonnonläheinen harrastus. Kylmään veteen pulahtaminen piristää mieltä ja kehoa, vähentää stressiä, tehostaa verenkiertoa ja auttaa palautumaan kovasta treenistä. Lisäksi säännöllisen talviuinnin katsotaan parantavan vastuskykyä. Kylmä myös lievittää nivelkipuja ja hoitaa mahdollisia tulehduksia. Avantouinti, kylmähoito ja erilaiset kylmäaltaat ovatkin olleet urheilijoiden suosiossa pitkään.

Vinkkejä talviuintiin Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto ry:n, Suomen ladun ja Kotiliesi.fi sivuilta.

Terveyttä talviuinnista!

Tässä Suomen ladun Talviuintioppaaseen kootut talviuimarin ohjeet. Tutustu koko Talviuintioppaaseen tästä.

Talviuimarin ohjeet

1. Lämmittele lihakset hyvin ennen veteen menoa, esim. sauvakävele, jumppaa, kahvakuulaa.

2. Jos menet saunasta uimaan, anna kehon viilentyä ennen uintia.

3. Liiku rauhallisesti, sillä kulkutiet ja portaat voivat olla liukkaat.

4. Älä koskaan hyppää pää edellä kylmään veteen.

5. Hengitä rauhallisesti veteen mennessä, kylmä vesi voi ensimmäisillä kerroilla aiheuttaa vaaratonta hengityksen salpautumista.

6. Käy ensimmäisinä kertoina vain kastautumassa ja pidennä uintiaikaa oman tuntemuksesi mukaan.

7. Pukeudu lämpimästi uinnin jälkeen ja juo reilusti haaleaa juotavaa.

8. Älä ui alkoholia nauttineena tai sairaana.

9. Ota kaveri mukaan.

10. Jos epäilet lajin sopivuutta terveydellesi, keskustele asiasta
lääkärisi kanssa.

Kylmässä vedessä käyntien määrä, uinnin kesto sekä käykö saunassa vai ei ovat yksilöllisiä valintoja. Kuuntele omaa kehoasi,
niin tiedät mikä sopii sinulle.

Lapsikin voi kokeilla talviuintia, jos hän
on itse innostunut!

Varusteet talvi- ja avantouintiin

Talviuinti ei vaadi suuria hankintoja, muutamalla hyvin valitulla tuotteella pärjäät pitkälle. Täältä löydät kaikki tuotteemme avantoon.

Talviuintiharrastajan kannattaa muistaa turvallisuus sekä asianmukaiset varusteet:

- Kattavasta valikoimastamme löydät sopivat uimapuvut naisille ja miehille. Materiaalina polyesteri kestää parhaiten saunan lämpöä.

- Neopreenistä valmistettuja avantouintikenkiä tai uintisukkia ei tarvitse riisua pois jalasta veteen mennessä. Neopreeni pitää jalat lämpiminä.

- Niin ikään neopreenistä valmistetut avantouintihanskat suojaavat käsiä kylmyydeltä.

- Juomapullo on ehdoton riittävän nesteytyksen ylläpitämiseksi. Muista hörppiä vettä ahkerasti saunomisen ja talviuinnin yhteydessä, jotta vältyt nestehukalta.

- Suojaa pääsi pipolla tai muulla päähineellä, koska saunassa on kuuma ja vedessä lämpö haihtuu pään kautta.

- Talviuinnin jälkeen on tärkeää pukeutua lämpimästi ettei vilustu.

Ja mikä tärkeitä, nauti raukeasta olosta minkä talviuinti sinulle antaa.