Vesijuoksu lyhyesti
Vesijuoksu on vesiliikuntalaji, jonka hyödyt ovat viime vuosina levinneet laajemman yleisön tietoon ja sitä käytetäänkin nykyään niin kuntoutuksessa kuin tehokkaana treenimuotona. Vesijuoksua voi harrastaa uimahallissa sille varatulla allasalueella, mutta myös järvessä. Laji kuluttaa tehokkaasti kaloreita ja polttaa rasvaa. Lisäksi sillä on paljon muita terveyshyötyjä.
Vesijuoksussa uimari etenee vedessä pystyasennossa ja tekee samalla juoksuliikkeitä. Lajia voi harrastaa ilman mitään välineitä, mutta usein on hyvä käyttää esimerkiksi kelluttavaa vesijuoksuvyötä, joka tekee harjoittelusta kevyempää ja asento pysyy helpommin oikeanlaisena. Myös vesijuoksukengät ja vesijuoksuhanskat ovat oiva lisä harrastukseen. Tehotreeniin on lisäksi saatavissa esimerkiksi erilaisia painoja.
Vesijuoksun tekniikka
Vesijuoksuharjoituksen olisi hyvä kestää vähintään puoli tuntia kerrallaan, mutta jo lyhyemmästä 10 minuutin treenistä saat terveyshyötyjä. Tahti on rauhallinen, eikä kiirehtiä kannata. Toki erilaisia spurtteja voi ottaa, mutta silloinkin on tärkeä huolehtia oikean tekniikan säilymisestä. Jos haluat tehdä tehokkaamman harjoituksen, voit esimerkiksi mennä vuorotellen minuutin reippaasti ja minuutin rauhallisemmin, tai kolme minuuttia reippaasti minuutin palautuksella ja toistaa tätä vaikkapa viisi kertaa.
