Miten kehität uintitekniikkaasi oikeilla varusteilla? Opas uintivarusteiden valintaan
Kun uintiharrastus on jo aloitettu, seuraava askel on löytää varusteet, jotka auttavat sinua kehittymään, treenaamaan monipuolisemmin ja nauttimaan uinnista enemmän. Tämä opas kertoo, mitä hyötyjä eri välineistä on, ja miten niitä kannattaa käyttää harjoittelussa.
Treenivarusteet uintiin
1. Räpylät – vauhtia ja tekniikan oppimista
Räpylät eivät ole vain nopeuden vuoksi – ne ovat erinomainen oppimistyökalu:
- Potkutekniikka: antavat lisäpotkua, jolloin saat tuntuman oikeaan nilkan asentoon.
- Kestävyys: jalkojen lihaksisto vahvistuu nopeammin → potkut taloudellisemmiksi.
- Kehittyminen nopeammin: voit uida pidempiä sarjoja vähemmällä vaivalla ja keskittyä samalla käsivetoihin tai asentoon.
Vinkki: Huomio että lyhyet treeniräpylät ovat erityisesti voiman ja tekniikän kehittämiseen ja pitkät enemmän “snorklailuun”.
2. Käsilättärit – voimaa ja tuntumaa veteen
Käsilättärit lisäävät vastusta vedessä, jolloin:
- Ylävartalo vahvistuu: erityisesti selkä, rinta ja hartiat saavat lisää kuormitusta.
- Parempi “vesituntuma”: tunnet veden liikkeen kädessä selkeämmin, opit pitämään vedon tiiviinä.
- Tekniikan korjaaja: jos tekniikka pettää, lätty “pakenee” → saat heti palautteen omasta vedosta.
VinkkI: Aloita pienillä lättäreillä, muuten riskinä on olkapäiden rasitus. Käsilättärit voit yhdistää myös pullariin, jolloin pääset harjoittelemaan vain ylävartaloa eivätkä jalat laahaa vedessä.
3. Pull buoy, snorkkeli ja uimalauta– apua kehon asennon hallintaan
Pull buoy laitetaan jalkojen väliin kellukkeeksi.Voi keskittyä vain käsivetoihin, kun jalat pysyvät pinnalla ilman potkuja. Näin pystyt keskittymään oikeaan linjaukseen vedessä, jollon uintiasento parantuu.
Uimalauta antaa käsille tuen, jolloin jalat saavat kaiken työn:Potkujen harjoittelu uimalaudalla vahvistaa jalkoja ja tekee potkuista tehokkaampia ja saat paremman tuntuman veden pinnassa liikkumisesta.
Keskisnorkkeli (ei sukellukseen, vaan treeniin) on aliarvostettu väline: Snorkkeli tasapainottaa uintia, kun ei tarvitse aina kääntää päätä.Tehokas apuväline asennon ja käsivedon harjoitteluun,hengitys ei katkaise käsivetoa → voit keskittyä vain asentoon ja rytmiin.
Usein kysytyt kysymykset (FAQ)
Räpylät vahvistavat nilkkojen ja jalkojen lihaksia ja tarjoavat lisäpotkua, mikä antaa tunteen oikeasta nilkan ojennuksesta ja potkutekniikasta. Tämä tuntuma opettaa erityisesti vedessä virtaviivaisuuden — potkut tehostuvat, jolloin käsivedolla voi jo alusta alkaen keskittyä tekniikkaan, ei vain etenemiseen
Käsilättärit lisäävät vastusta ja pakottavat uimarit aktivoimaan oikeat lihasryhmät — kuten selän, rinnan sekä hartiat. Tämän myötä vedossa säilyy tiiviimpi ote, ja lätkä sanoo suoraan, jos tekniikassa on aukko: veto “pakenee”, jolloin huomaat heti korjattavan kohdan
Snorkkelin käyttö poistaa hengityksen rytmin ja suunnan jatkuvan miettimisen. Kun hengitys ei keskeytä uintia, voi keskittyä käsivedon rytmiin, vartalon kohtisuoraan linjaukseen ja liukuun. Näin tekniikka kulkee automaattisesti eteenpäin
Nilkkaremmi estää potkut ja pakottaa keskivartalon sekä ylävartalon tekemään töitä – erinomainen kehon hallinnan hiomiseen vedessä.
Pull buoy yhdistettynä lättäreihin yhdistelmä voiman ja tekniikan harjoitteluun – tehokasta etenkin käsivedon kehittämisessä.
Muista myös muut lisävarusteet:
Korvatulpat ja nenäklipsu: ehkäisevät tulehduksia ja tekevät uinnista mukavampaa, jos vesi jää helposti korviin. Nenäklipsi vähentää veden kulkua nenään, helpottaa erityisesti selkäuintia ja alkeistreenejä.
Uintipussi: käytännöllinen varusteiden kuljetukseen ja kuivana pitämiseen.
Mistä löydät uimaopetusta aikuisille ja tekniikkakursseja paikkakunnaltasi?
Jos haluat kehittää uintitaitojasi tai aloittaa uinnin aikuisena, suosittelemme ehdottomasti uintikurssia. Suomessa on useita erinomaisia vaihtoehtoja. Tässä listauksessa muutamia meidän suosittelemia paikkoja, joissa voit löytää sopivan kurssin
FitPit (Helsinki, Espoo, Kirkkonummi)
Tarjoaa aikuisille suunnattuja uintikursseja eri tasoilla, yksityisopetusta ja pienryhmäkursseja.
Kurssit ja hinnatPositiivinen pulahdus - Heidi Savioja ( verkossa ja kurssit)
Heidi Savioja on kokenut uintivalmentaja ja digiyrittäjä Vaasasta, tarjoaa aikuisille suunnattuja uintivalmennuksia niin livenä kuin verkossa.
Kurssit ja hinnatK2O ( Turku ja leirit)
K2O tarjoaa aikuisille suunnattuja uintivalmennuksia ammattimaisella intohimolla. Heimoilmapiirissä yhdistyvät laadukas valmennus ja kannustava yhteisö. Kesäkaudella Kupittaan ja Samppalinnan maauimaloissa. Tarjolla on eri tasoisia ryhmiä aloittelijoista kokeneempiin uimareihin.
Kurssit ja hinnatUinti Tampere - Uita ( Tampere)
Tarjoaa aikuisten tekniikkakursseja, kuten vapaauinti- ja rintauintikursseja. Kurssit kestävät 5 tai 15 kertaa ja niitä järjestetään lähes joka ilta. Maksutapoina käyvät liikuntasetelit kuten Smartum, Epassi ja Edenred.
Kurssit ja hinnatSantasport Lapin Urheiluopisto (Rovaniemi)
Tarjoaa aikuisille suunnattuja uintikursseja, kuten alkeiskurssi ja vapaauinnin tekniikkakurssi. Kurssit sisältävät 4x45/60 minuutin opetusta ja ne järjestetään viikonloppuisin. Maksutapoina käyvät muun muassa Smartum ja Epassi.
Kurssit ja hinnatPaikalliset uimaseurat
Monet paikallisest uimaseurat järjestävät tekniikkakursseja myös aikuisille, listauksen uimaseuroista löydät uimaliiton sivuilta.
Löydä lähin uimaseuraPaikalliset uimahallit ja kaupunki
Myös paikalliset uimahallit sekä kaupungit järjestävät uimaopetusta. Tarkista lähimmistä uimahalleista ja sekä kaupunkien liikuntavirastoista tarkemmat tiedot ryhmien toiminnasta ja kokoontumisajoista.
Suomen hengenpelastusliito
Suh.fi sivustolta löydät paljon hyödyllistä materiaalia ja vinkkejä uimataitoon liittyen sekä tapahtumakalenterin erilaisista koulutuksista.
Lue lisääVinkki: Monet näistä kursseista hyväksyvät liikuntaedut, kuten Smartum, Epassi ja Edenred. Muista tarkistaa kunkin kurssin maksuvaihtoehdot ja aikataulut ennen ilmoittautumista.
Haluatko lisää vinkkejä? Tutustu YouTube-kanavaamme.
Katso käytännön uimatekniikkaopetuksia ja varusteoppaita kanavallamme ja vie harjoittelusi seuraavalle tasolle.
Kaikki treenivarusteet
Valitse koko
Valitse koko
Valitse koko
Aqua Pull Buoy uintipullari, violetti
Valitse koko
Valitse koko
Aqua nenäklipsu ja korvatulppa -setti
Valitse koko
Valitse koko
Aqua Kickboard 2.0 uimalauta, minttu
Valitse koko
Aqua Kickboard 2.0 uimalauta, violetti
Valitse koko
Aqua Kickboard 2.0 uimalauta käsiaukoilla, minttu
Valitse koko
Aqua Kickboard 2.0 uimalauta käsiaukoilla, violetti
Valitse koko
